Скорее бы весна

Простыла немного, диета и спорт временно заброшены, а я пью чай литрами и заливаю бесконечное число картинок с мори-девочками на kabasia.com

Для тех кто "в теме" - фотографии лесных девочек тут, тут и здесь

@темы: mori-girl

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Кг-марафон неделя 1

ЧЕТВЕРГ

еда

Завтрак
10 столовых ложек риса с тушеным мясом + 300 грамм вареных овощей (цветная капуста, брокколи, кукуруза)
чай без сахара + долька шоколада на 40ккал

перекус яблоко (200 гр)

обед
каша кукурузная с тушеной морковью и рыбой (2 кусочка как спичечный коробок)
ломтик белого хлеба + сыр (25 гр)

перекус - большой мандарин, 1/4 банана

ужин
тушеная зеленая фасоль (250 ккал) + хлеб (200ккал) и вареное мясо кролика 100 грамм

+ в течение дня чай без сахара, долька шоколада на 40ккал и пару желейных червячков на 35ккал
вода 1.5 литра

спорт

Спорт:
Прогулка 40 минут
20 минут пресс, приседания и упражнения для внутренней стороны бедра.


ПЯТНИЦА

еда

Завтрак
чай пустой и 3 сладких сырника из домашнего творога
1 желейный червячок 15ккал

перекус - большой мандарин и 1/4 большого яблока

Обед
4 голубца + хлеб на 120ккал

перекус -2 голубца, чай без сахара и долька шоколада на 40ккал

Ужин
Омлет из 2 яиц
Вареные овощи (морковь, брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль) на 150ккал
Хлеб с маслом (всего на 250ккал)

спорт

Спорт:
Пешая прогулка 1 час
Упражнения на пресс, внутреннюю часть бедра и отжимания - 20-25 минут



СУББОТА

еда

Завтрак
2 голубца, чай с булочкой на 75ккал

перекус - большой мандарин и морковка сырая

Обед
2 отбивных из говядины в яйце + хлеб на 100ккал

перекус 3 небольших вареника с творогом и 100 грамм мороженого на 235ккал
перекус чай с булочкой на 75ккал

Ужин
Тушеное мясо, картофель, морковь и квашеная капуста
Хлеб на 150 ккал.

спорт

Спорт:
Пешая прогулка 1:40 час (из них 1 час быстрым шагом)
Упражнения на пресс, внутреннюю часть бедра и отжимания - 20-25 минут



ВОСКРЕСЕНЬЕ

еда

Завтрак
чай без сахара, три блинчика 2 столовых ложки варенья

Обед
борщ, хлеб на 100ккал

полдник
3 котлеты из говядины (каждая со спичечный коробок)
пару ломтиков вареного картофеля, хлеб+сливочное масло на ~250ккал

перeкус чай и долька шоколада на 80ккал, большой мандарин

Ужин
2 голубца, пол котлеты с полдника, пол порции тушеной картошки, моркови с мясом
и хлеб примерно на 250-300 ккал
(что нашла в холодильнике, то и подъела

спорт

Спорт:
Пешая прогулка полтора часа
Пресс, отжимания и упражнения на внутреннюю часть бедра и на руки - 30 минут

вес

Вес 63-64 кг
Понятно, что за 4 дня врядли что-то сдвинулось, скорее всего вода туда-сюда.

@темы: дневник питания, спорт

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Кг-марафон

Только я затеяла худеть со строгим контролем процесса, как очень кстати на глаза попался марафон для худеющих %)

09.01.2012 в 07:42

Пишет  Chernous M. D.:

Дорогие участницы и участники!

Основная задача нашего марафона заключается в том, чтобы дать худеющим дополнительный стимул взяться за себя, приучить к режиму дня, выработать правильные привычки. Для кого-то это будет просто спортивный интерес, для кого-то – целью станет не только хороший результат, но и денежные призы, которые победители получат в конце.

Правила участия в конкурсе

Правила участия в конкурсе

Физиологические особенности организмов, подверженных участию в марафоне.

За 4 месяца человек без вреда для собственного здоровья может сбросить до 16 кг при условии того, что действительно есть, что сбрасывать. Поэтому основным физиологическим свойством наших участников будет вес равный

Рост – 100 (110 для женщин) + 5 кг (и выше!) = вес, допустимый для участия в конкурсе.

Например,
Ваш рост равен 170 см, таким образом вес для участия в конкурсе будет 170 – 100 + 5 = 75 кг.

Почему взята именно эта формула? Она самая простая, да и к тому же большинство людей, как правило, весом «рост минус 100» объективно не довольны.

К участию в конкурсе допускаются лица, достигшие совершеннолетнего возраста.

Диета
Ограничения представленные в данном пункте правил направлены на то, чтобы, во-первых, оградить участников кг-марафона от необдуманных и вредных последствий похудения, а во-вторых, чтобы уровнять шансы для всех.

1) Каждый участник должен съедать минимум 3-4 фрукта в день.
2) Калорийность рациона не должна быть меньше 1100 ккал в сутки.
3) Сбалансированность белков, жиров и углеводов (добиться ее трудно, да, поэтому основным требованием является наличие хотя бы 30 г. жиров в сутки).
4) Завтрак и обед обязательны! Ужин врагу отдавать не надо, но на ужин обязательно съедать что-то : йогурт обезжиренный, салат, творог и т.п.
5) Отказ от сладкой газировки.

Прошу учесть тот момент, что уход от ЗОЖ и переход на "диету" является поводом для исключения из марафона. Если Вы не готовы принять здоровый образ жизни - не участвуйте. Если готовы - Вам помогут найти тот самый баланс и подскажут, как это правильно сделать, скорректируют Ваше питание и в, крайнем случае, научат готовит.

Физические нагрузки
То, к чему мы призываем каждый день. Уделяйте им хотя бы 20 минут в день. В идеальном варианте - это силовые тренировки 3 раза в неделю и каждодневная кардионагрузка (гулять, гулять с собакой, бегать, плавать, кататься на велосипеде, аэробика и т.п).

Отчеты
Это, пожалуй, самая сложная часть данного конкурса, но, как нам кажется, это та часть, которая поможет Вам справляться с соблазнами и трудностями.

Каждый участник конкурса обязан:
Вести онлайновый пищевой дневник (отчеты либо каждый день, либо каждое воскресенье) и дневник тренировок. И для того, и для другого Вам необходимо обозначить темы записей (ссылка на настройку). Старайтесь быть предельно честными, ведь обманите Вы в этом случае исключительно себя, а не жюри и других участников.

Методика
Или о том, как не попасть в список безвольных товарищей.
В Вашем распоряжении будет сообщество марафона (ссылка ниже), в котором Вы каждую неделю создаете себе запись с "дневником" и в ней отчитываетесь за проведенную неделю.
В записи должно быть: под первым тэгом more дневник питания и спорта за каждый день, под вторым список ваших появляющихся за неделю вопросов по Вашей диете и спорту.
Ответы на вопросы будут появляться или по мере их поступления или в общей записи "Ответы на вопросы" с цитированием вопроса и ответом на него, если подобный вопрос звучал не у одного человека.
Кратко: каждую неделю должна быть в сообществе марафона запись с питанием и тренировками. В питании указываются и выпитые жидкости в том числе, включая их объем.

Замеры. Как же без них?

Вес – либо каждый день, либо каждую неделю (по Вашему желанию)
Замеры – каждый месяц. Как правильно делать замеры?
Фотографии (фас, профиль, анфас тела от ног до подбородка обязательно) – в начале конкурса и далее каждый месяц.

Пример оформления недельного дневника марафонца.

Финансовая часть вопроса и, собственно, о призах.

В этот раз финансовой части не будет, а призом будет Ваша фигура и здоровье.

Что надо сделать, чтобы участвовать?

Что надо сделать, чтобы участвовать?
1) Сфотографировать себя со всех сторон (сзади, спереди, с боку).
2) Сделать замеры, узнать свой вес.
3) Сформулировать свою цель и способ ее достижения.
Затем, Вам необходимо создать у себя в дневнике запись со всем вышеописанным (можно закрытую, но в этом случае она должна быть доступна для логина сообщества  Худеем вместе и куратора конкурса  Chernous M. D.) и отправить куратору конкурса ссылку на Вашу запись.
Если Ваша заявка одобрена, то Вы можете подавать заявку на вступление в сообщество марафона. Участниками сообщества марафона могут быть только участники самого марафона.

Марафон стартовал уже неделю как, а я хочу к нему присоединиться? Как это сделать?
Просто! Присылайте свою заявку и Вы в игре! Но не позднее 9ого февраля 2012 года.

К сожалению, не могу обойтись без грустной нотки. Хотелось бы, чтобы каждый из вас помнил о совести и честности, во-первых, перед самим собой, во-вторых, перед другими участниками марафона. Обманывая нас – вы прежде всего обманываете себя, и, будьте уверены, обман будет раскрыт, а обманщик будет наказан, и нет, не нами, а самим собой.
Так же те, кто не уверен в себе, те, кто не уверен, что здоровье и стройность – не их цель (а тут такие есть, мы знаем) – не начинайте. Вы лишь потратите свое и чужое время.

Тем, кто решился – мы вам рады! И мы вам будем каждый день напоминать о том, на какой путь вы встали и о том, что вы начали!

Итак, даты.

9 января 2012 года - 9 мая 2012 года
Заявки принимаются с 09/01 - 2012 до 9/02 - 2012!!!

Сообщество марафона: КГ-МАРАФОН
Список участников: смотреть тут
Заявки присылать на u-mail  Chernous M. D.

В случае возникновения вопросов пишите на u-mail огранизатору конкурса  Chernous M. D..

---

Про расхламление

Я очень люблю расхламляться перед Новогодними праздниками. *_*
Мне в эти дни как-то легче избавится от ненужных вещей. Я настраиваю себя, на то, что придут новые вещи и нужно много свободного места. Да и настроение уборочно-праздничное.

Но дело в том, что и мои родственники и друзья тоже любят перебирать вещи и делиться ненужными со мной %)
И в результате у меня опять полные шкафы
вещами на два размера меньше - ты же планировала похудеть вот и будешь носить
одеждой на пару размеров больше - а вдруг ты снова забеременеешь, вот она и будет кстати, не выкидывай
игрушками и одеждой на вырост - и не проверишь же сейчас будет ли играть-носить ^^'
неполными пазлами и головоломками от старших кузин и кузенов - пусть полежит, а мы еще кусочки найдем

Ох, и я знаю, что добрая часть этого не будет мне нужна, но не могу выбросить, пока она не пролежит у меня в шкафах как минимум один "ритуальный год".

---

Всякое рождественское рукоделие из японских журналов

Выложила на www.kabasia.com японские журналы по рукоделию с праздничными новогодними игрушками, лоскутными пледами, сумочками, шкатулками, елочками и сапожками для подарков.
вот вам фото-примеры из этих журналов, а скачать журналы с выкройками, схемами и пошаговыми инструкциями можно по ссылке: kabasia.com/node/113

еще примеры праздничного рукоделия

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Модный японский весенний, летний, свадебный маникюр и педикюр 2011

Больше тысячи фотографий примеров маникюра и педикюра.

☆ Модный японский весенний маникюр 2011



☆ Модный японский летний маникюр 2011



☆ Модный японский свадебный маникюр 2011



☆ Модный японский педикюр 2011

---

Алла Пугачева - настоящая Hime Gyaru

Думаю, что уже ни для кого не секрет, что Алла Борисовна Пугачева является большой поклонницей японской моды, в частности himegyaru (химе-гяру).

Для тех, кто не так подробно знаком с этим модным направлением, стоит прочитать мою статью про этих японских девочек-принцесс.
Она доступна по ссылке: kabasia.com/node/56

Уже последние 10-15 лет Алла Борисовна увлечена этим модным направлением. Она сумела выделить самые яркие детали этого стиля и успешно применяет их в своем сценическом и повседневном образе.
Читать дальше...(много текста и фотографий).

---

Баба Докия, сладости и вышивка

У нас в Молдове последние дни похолодание и снегопад. Непривычно и зябко после 20 градусов на солнце в начале весны, зато вполне ожидаемо, ведь каждый год в марте баба Докия вытряхивает свои кожухи.
Причем тут какая то баба? А вот причем.
Легенда о бабе Докии

В такую погоду хочется сидеть, закутавшись в плед, пить чай с чем-то сладким и заниматься рукоделием.
Вот и посты у меня в последнее время такие.


пост про Японские журналы по рукоделию: Вышивка
Схемы вышивки из японских журналов по рукоделию - часть 1
(вышивка для детей, свадебная и романтичная вышивка, цветы, звери и буквы)
Схемы вышивки из японских журналов по рукоделию - часть 2
(латинские буквы на вышивке, звери, деревья, листики и цветы)


и записи с фотографиями тортов и печений

---

Анонсы новых записей

Забываю постить анонсы. Итак

Японские свадебные журналы
Платья, букеты, прически и маникюр.



Японские журналы по маникюру
Оригинальный дизайн ногтей, nail art.



Японские журналы по рукоделию: Scrapbook



Японские журналы по рукоделию: Декорирование стразами, цветами и лентами в стиле gyaru и lolita

---

Я переехала на www.KABASIA.com

Всем привет!
Еще с начала года я переехала на www.kabasia.com и теперь там веду свой блог.
Обещаю не пропадать с диари совсем, читать избранное и комментировать.
И анонсы новых постов я тоже буду кидать сюда.

Сейчас посты в основном про японские журналы и моду (я очень заинтересовалась этой темой) и фотографии и описание разнообразных сладостей, которые в последнее время я поглощаю в большом количестве.

Так что снова здраствуйте и добро пожаловать ^_-

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

---

Я стиляга!

---

Японские Штучки-приставучки

Я учу японский уже второй год. И, конечно, до этого я уже достаточно долго някала, делала козу peace (или Victory) пальцами и вставляла японские слова в разговорную речь по делу и нет.

Но в этом году от новых учителей пристали еще всякие штучки, от которых не так то просто теперь избавится >.<

Пять хитовых японских штучек-приставучек




1. Аплодисменты
У нашей учительницы (на фото она справа), привычка при любом хорошем событии, правильном ответе или даже просто удачном действии говорить "Ееее" и хлопать в ладоши.
Теперь я хлопаю в ладоши когда ловко переворачиваю блинчик на кухне, когда векторный файл экпортируется в нужный формат и даже когда наконец-то закипает чайник.
Десятки раз на дню!!!
Очень стараюсь себя сдерживать, но это детская реакция так и лезет наружу ^^'

2. Ummm
Японское разговорное угу.
Если первокурсники на все вопросы жизнерадостно вопят "Хай!!!" ("да" по-японски), то второй курс мычит под нос этот невнятный "ум" (ummm). Причем ummm можно произносить как отвлеченно (рассеяное угу) так и жизнерадостно, с активной жесткикуляцией и киванием (ага-ага, дадада).
Теперь даже на русском языке, вместо простого да, я жизнерадостно угукаю, словно у меня рот полон конфетами, и я не могу нормально ответить. >.<

3. Эээээээ?!? O_o
Произносится с эмоциями и нарастанием звука. Максимальная степень удивления даже по самому простому поводу. В ответ надо энергично кивать головой и угукать.
Удивляться можно бесконечно. Японки удивляются жизни в Молдове, мы удивляемся японским особенностям. Потом можно придти домой и продолжать громко удивляться по любому поводу.
От новостей от подружки и передач по телевизору до цвета и формы свежекупленных макарон.

4. Чётто...Этто...
Японцы не любят отказывать. Если японец не может согласится, он начинает тянуть слово чётто (в переводе с японского - "немного") и лихорадочно придумывать уважительную причину для отказа.
Когда второй японец слышит чётто, он уже понимает, что ему откажут, вне зависимости от причины.
Поэтому он прекращает мучения первого и вежливо соглашается на отказ (мол хорошо, в другой раз, потом).
+ слово-тянучку чётто можно использовать, когда ты не знаешь, как ответить на вопрос (выручает вне зависимости от того, не знаешь ли ты ответ, или банально не смог перевести вопрос с японского и не понял его). Для японца ваше чётто в этом случае означает что-то между "мммм.. у меня несколько запутанное мнение по этому вопросу, как бы вам обьяснить то..." и "ой, я так смущен вопросом, что и ответить стыдно, и не ответить некрасиво".

По поводу этто отлично сказала from-there, поэтому процитирую:

этто - Не переводится. Междометие. Используется, когда говорящий задумался. В начале «э» долго тянется, пока говорящий думает, а затем, когда он уже придумал, энергично произносится «тто» - "э-э-э-э-...ТТО!". Типа: «ну все, я придумал, слушайте». Запомнилось сразу же, стало привычной, часто использую, не отдавая себе отчет, даже когда говорю не на японском ))


А так как японские чётто и этто очень похожи и по звучанию и по смыслу на русские разговорные чёта и эта, то использовать их можно везде и всюду.
Удобные, но приставучие словечки. :P

5. Привычка говорить отдельными законченными малословными предложениями
Предположим, что кто-то встретил своего знакомого, встреча была неожиданной и приятной, и теперь этот кое-кто делиться впечатлениями.
Русский скорее всего выплеснет свои впечатления таким образом.
"Представляешь, вчера в центре встретил Кольку, выглядит отлично!"
В японском стиле речь будет звучать как то-так.
"Вчера по делам шел. В центре города. Встретил Колю. Здорово! Да. Коля был очень энергичным!"

Японская речь в основном так строится (конечно есть и красивые сложные фразы), и это звучит нормально, когда говоришь по-японски. Но если с такой привычкой стоить фразы на русском языке, то это выглядит странно... >.<

И получается что иногда я рассказываю как то так:

"Вчера гуляли с Леной. Пошли в магазин. В ....эээээээттто в Дженифер. Угу.
Там была распродажа! (максимальный накал эмоций на слове распродажа).
Мы с Леной купили по 2 платья! Ееееее!!! (аплодисменты радости с моей стороны)"

ужс >.< ^^'

Надеюсь к 3-му году обучения это пройдет, как проходят у первокурсников выкрики "кавай!" по отношению к любой милой мелочи, задорные Коннитива! и аригатоо по отношению к людям, которые и знать не знают японский >.<

---

Новогодние игрушки

Случайно наткнулась... и не могла не купить

Совершенно замечательные игрушки. Деревянные в стиле хэндмейд.
Производит их итальянская фирма SEVI.

Игрушки из новогодней коллекции.
Как раз те игрушки, которые хочется держать в руках и передавать по наследству внукам.
В этом дереве и ярких простых красках и прячется дух рождества и нового года

Я купила бело-золотистый набор, вот такой (словно выпиленные из фанерки)


И большой набор




В нем игрушки-фанерки в красно-зелено-желтой гамме, как вот тут



и 4 куколки из дерева:
олененок-лосенок с желтым носом, Санта Клаус, снеговичок и девочка-ангелочек



Еще в продаже есть разные фигурки, подставки под свечки, санки, керамические игрушки на елку ^_^